3개월 다이어트 결산

"다이어트 끝" 뭐 이런 제목으로 쓰려고 했는데
검은콩도 먹을 계획이고 운동도 계속 할 생각이고...
예전처럼 많이 먹으면서 지내지도 않을 계획이라서,
3개월동안 다이어트 한 결과 목표 체중이라고 할만한 정상체중에 도달했기에
이제부터는 감량은 그만두고 유지에 초점을 맞추기로 하고 이정도에서 결산하고자 한다.

5월 28일~8월 29일 3개월동안 체중은 13.8kg,
체지방비율은 11.2%를 줄여서 체지방무게로만 12.1kg을 감량했다.
첫 한달에 급하게 줄이고 두번째, 세번째 달에는 더 천천히 체중이 줄었지만
체지방무게는 일정한 양으로 꾸준하게 줄어들었던 것 같다.
후반으로 갈 수록 근력운동(팔굽혀펴기와 윗몸일으키기정도) 비중을 높여서 그런가 싶다.

첫달에는 네발달린 짐승의 고기를 전혀 먹지 않았었고 그 기간동안 술도 전혀 먹지 않았었는데,
자신이 생기면서 두째 달부터는 고기와 술을 먹기 시작했고
셋째 달에는 거의 예전과 비슷한 수준의 횟수로 고기와 술을 먹었던 기억이 난다.
대신 양을 줄였고, 안주나 고기의 종류를 염두에두고 먹었기 때문에 체중은 계속 줄어들었다.

석달동안 중국여행도 있었고, 제주에 아버지 생신으로 다녀오기도 했었고,
술자리도 있었고 삼겹살, 등심, 생선회, 양꼬치 등등 먹었던 일을 다 기록을 했는데,
체중과 관련된 과식한 일들을 기록을 하면서 체중을 함께 기록하는 것 만으로도
과식하는 횟수를 줄이고 운동하는 횟수를 유지하는 데에 큰 도움이 되었던 것 같다.

주변에서 많이 보아 온 대로 요요현상으로
다시 찔 수도 있겠다는 생각을 전혀 안하는 것은 아니지만,
최대한 이 상태를 오래 유지했으면 좋겠다.
금연하고 다이어트가 비슷할거라는 생각을 하기 때문에,
금연때와 마찬가지의 방법으로 잘 해낼거라고 생각해본다.

덧글

[팟찌]

와....축하드립니다!! 저도 이제 나름 다이어트를 생각하고 있는데 대단하세요....거의 반토막(?)이 나신듯 싶네요....^^

[푸른달팽이]

날씬하셨었잖아요? 근데.. 반토막은 펀드나 주식에서 쓰는 말 -_-;
저도 사진 찾아서 올리면서 처음 실감했어요^^ 많이 빠진게 눈에 보이더라구요

[susia]

헉.. 저 사진은...
엄청 빠지셨군요;;;

[푸른달팽이]

엄청 쪘었지 흑흑

[푸른달팽이]

어깨에 앉아있는 노란 새 한마리는 딸내미.

[셜로콤즈]

헉 행님 이거 이제 봤는데, 뵈면 못알아보겠는데요? ㅎㅎㅎㅎ

[푸른달팽이]

^^

[윤진구]

Wonderful! Fantastic!! 너무 멋집니다. 정말 못 알아볼까 싶네요. 여하간 10월에 공개 한 번 할 기회를 마련할께요.

[푸른달팽이]

감사합니다^^ 예쁜 옷 입고 나가겠습니다 *-_-*